Die moderne Alternative zu Step-Aerobic, Gymnastik und Co.
Auf den ersten Blick sieht es eher nach einem Kurs für angehende Bodybuilder aus als nach einem beliebten Fitnessprogramm.
European Weights® im Aktzent Fitness- und Gesundheitszentrum - © www.aktzent-sports.de
Schaut man durch die Tür, halten alle Teilnehmer entweder Langhanteln auf den Schultern oder Kurzhanteln in den Händen und trainieren in einem flotten Tempo zu rhythmischer Musik. Doch dahinter steckt ein ausgefeiltes Trainingskonzept, bei dem besonders Einsteiger Spaß haben und nebenbei ihre Fitness und vor allen Dingen ihre Ausdauer steigern können. Ob unter dem Namen Pump, European Weights® oder Body Shaping, das intensive Krafttraining in der Gruppe erfreut sich immer größerer Beliebtheit und wird inzwischen in vielen Studios angeboten. Bis zu einer Stunde lang werden Kraftübungen mit unterschiedlichen Hanteln durchgeführt. Die Intensität des Trainings bestimmt der Übende selbst durch die gewählten Gewichte.
Dieses Training hat gegenüber Gerätetraining den Vorteil, dass die Bewegungsabläufe nicht durch Geräte geführt werden. So muss jeder Teilnehmer bei einer Übung nicht nur das Gewicht stemmen, sondern auch jede Bewegung bewusst koordinieren. Dazu gehören etwa der feste Griff um die Hantel, die Stabilisierung des Körperrumpfes sowie das kontrollierte Absenken der Hantel nach unten.
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